デスクワークで腰痛対策におすすめのクッションとは?

長時間パソコンと向き合って仕事をしていると
眼精疲労、肩こり、首こり、腰痛…さまざまな弊害をもたらします。

疲れ

適度な休憩やストレッチはもちろん大事ですが
体調不良の根本的な要因はデスクワークでの姿勢にあります。

ただ正しい姿勢を保つことの重要性は理解しているのですが
体についた癖はなかなか矯正できないのが難しいところでもあります。

そこで強制的に体の姿勢を正しくするために
役立つのが腰痛対策クッション

今回、椎間板ヘルニア持ちで姿勢の悪さでも定評のある?筆者が
デスクワークにお勧めの腰痛対策クッションについてご紹介させて頂きます。

 

私の腰の状態

私は20代から椎間板ヘルニア持ちで腰の状態はよくありません。
季節の変わり目にはよく腰を患うことが多く、
たまにぎっくり腰が併発することもあります。

また私の仕事は事務職で、ずっと椅子に座り、
パソコンとにらめっこしている時間が長いので
腰痛のみならず、常に眼精疲労、首こり、肩こり、頭痛を
抱えているような感じです。

最近PC専用メガネを購入し、かけるようになったこともあり
眼精疲労は若干軽減されましたが、そのほかの症状はなかなか抜けなくて
慢性的に疲労を感じているような状態です。

職場の椅子も座り心地が悪く、
多分、このことも腰痛の原因になっています。

もしできるならマイチェアを買って、職場に持っていきたいくらいですが
さすがに職場環境上、そうすることは難しい状況です。

なので、せめて腰痛対策のクッションで座り心地を改善したい!
常日頃から思い続けていました。

 

デスクワークからの腰痛は労災になるのか?

長時間のデスクワークが原因で腰痛になった場合、
それは労災の認定が下りるのか?

興味があったので調べてみました。

 

結論から言うと、これは労災認定を取るのは難しそうです。

「業務上腰痛の認定基準」を見ると、腰痛には災害性によるものと
災害性によらないものに二分されます。

 災害性によるもの
…転倒、転落などに起因して発症した腰痛

 災害性によらないもの
…腰部に過度に負担がかかった業務に従事したために発症した腰痛

【参考】厚生労働省のHP
http://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/roudou/gyousei/rousai/111222-01.html

長時間のデスクワークで発症した腰痛は
これらの認定基準を満たせるとは考えにくい為、
ほぼ労災は下りない、と考えていいでしょう。
*ただチャレンジしてみる価値はあると思います。

 

デスクワークで腰痛になる原因とは?

そもそもデスクワークでなぜ腰痛になるのでしょうか?
それは座る姿勢が悪く、腰に体重がかかってしまっているからです。

一般的には以下の体勢で椅子に座っている人が腰痛になりやすいと
言われています。

姿勢悪い

■猫背
■あごを出している
■足を組んで座る
■膝を伸ばしている

これらの姿勢は一か所に体重がかかりやすくなるので
腰痛の他にも首こり、肩こり、眼精疲労なども発症しやすくなります。

 

デスクワークでの正しい姿勢とは?

デスクワークでの正しい姿勢は体重をしっかり分散させること
ポイントになってきます。

悪い姿勢の真逆になりますが、以下のことを心掛けると
腰への負担が軽減されます。

正しい姿勢

■あごを引く
■膝は90度に曲げる
■足は床につける

 

デスクワークの腰痛対策におすすめのクッション

とはいうものの、体に染みついた癖はそう簡単には
治せませんよね…

正しい姿勢が腰痛を緩和することは分かっていても
どうしても姿勢は崩れてしまいがちです。

そこで出番になるのが腰痛対策クッションです。

姿勢を矯正することはもちろんのこと、
体重をしっかり分散させる機能があれば尚良し!ですよね。

そのような基準で腰痛対策クッションを調べてみました。

 

ボディドクターシリーズを選んだ理由

腰痛用のクッションがたくさん販売されている中で
私の目に留まったのは「ボディードクターシリーズ」です。

結局、私はボディドクター・ザ・シートと
ボディードクター・バックアップを購入したのですが
二つを併用することで正しい姿勢を保つことが可能になりました。

ボディードクターはもともと寝具メーカーということもあり
体重を負荷分散させることには長けているようで
ザ・シートの方にしっかりその機能を持たせてくれました。

分散

 

ちなみに私の購入の決め手になったのは
アマゾンや楽天での評価の高さです。

アマゾン

一定数の低評価があることは致し方のないことだと思いますが
慢性的に腰痛の方や椎間板ヘルニア持ちの方から高評価を得ているところが
やはり購入の後押しとなりました。

 

まとめるとボディードクターシリーズを選んだ理由としては
以下のような理由によるものです。

・ザ・シートとバックアップを併用することで正しい姿勢にしっかり矯正してくれる
・体重を分散させてくれる機能がある
・アマゾンや楽天ですこぶる高評価

■ボディードクター・ザ・シートはこちらをクリック↓

■ボディードクター・バックアップはこちらをクリック↓

*実際の使用レビュー記事は後日作成します。

 

まとめ

いかがでしょうか?
長時間のデスクワークでは「正しい姿勢」でいることが
体重負荷を分散させ、疲労軽減、腰痛緩和につながるのですが
体についた癖はなかなか治せません。

そのため、半ば強制的に正しい姿勢に持っていく必要があるのですが
その役割を果たすのが腰痛クッションです。

職場でこの記事おすすめのボディドクターシリーズを使い、
腰痛ケアをして事務品質を高めましょう。

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